Ordet mindfulness används Southampton FC Tröja nu i otaliga sammanhang, vilket har lett till viss förvirring kring dess betydelse såväl som exakt vad idén innebär.
Enkelt uttryckt, mindfulness är förmågan att vara helt närvarande, att koppla till de sensationer såväl som känslor som våra kroppar känner, liksom att börja bearbeta såväl som att förstå dem. Men vilka strategier kan vi använda för att förbättra mindfulness?
Bokmetakognitionsinstruktörverkstad
Bygg kontakter med människorna omkring dig
Att ha en grupp goda vänner eller hushåll som du kan vara beroende av för att erbjuda nödvändigt stöd såväl som vägledning är en bra metod för att förbättra mindfulness. Detta har visats av den senaste forskningsstudien som upptäckte att sådana människor kan fungera som en stressbuffert samt förbättra hanteringen, samtidigt som du har en positiv effekt på ditt humör och välbefinnande.
Förvånansvärt har forskningsstudien visat att vikten av stödjande människor blir ännu mer uttalad när du upplever från ett bakslag, så att detta sociala stöd kan hjälpa till att utveckla din hållbarhet och erbjuda ett nytt perspektiv. Detta uppmuntrar dig att inte bara se dina fel i ett positivt ljus, men ser dem också som en chans att upptäcka och förbättra.
Fortsätt lära
Ofta är de mest framgångsrika individerna de som aldrig nöjer sig såväl som kontinuerligt letar efter effektivare metoder för att upptäcka Sporting CP Tröja och därmed mycket bättre själva. Att kunna förbättra och fastställa dina färdigheter ger en känsla av prestation, vilket kan underlätta utvecklingen av mycket bättre hanteringsfärdigheter samt högre nivåer av motståndskraft.
Var aktiv
Medan de flesta inser de fysiska fördelarna med träning, kommer många vanligtvis att komma ihåg dess mentala fördelar. Att delta i regelbunden träning gör TSG 1899 Hoffenheim Tröja att du kan bli mycket bättre på att hantera stress. Dessutom har annan forskningsstudie visat att det inte behöver vara ansträngande eller tidskrävande för att träna. I en specifik studie upptäckte forskare att få deltagarna att gå en kort promenad, även i bara 12 minuter, förbättrad lycka, förtroende och uppmärksamhet.
Skriva dagbok
Att hålla en dagbok är en bra metod för att interagera dina tankar såväl som känslor, som du sedan kan analysera. Denna analys gör att du vanligtvis kan förbättra din förståelse av metoden där du tror, samt därmed skapa mycket bättre strategier för att eliminera tankar som är ogynnsamma eller ohjälpsamma. Att ha en konkret metod för att avslöja dina känslor är dessutom en bra metod för att lösa nerver, eftersom komponering av dessa tankar ger dig en känsla av kontroll.
Sluttanke
Gjort bra, mindfulness kan ha en positiv inverkan. Detta bevisas av forskning, där 74% av mycket första gången individer förklarade att de skulle fortsätta att använda sådana strategier i sin vardagliga rutin. Alla har förmågan att mycket bättre hantera sina tankar, känna såväl som beteenden. Detta kan snabbt leda till meningsfulla och tankeväckande modifiering till det bättre.