Var ska ditt fokus vara?
Kan du hålla dig fokuserad på ditt nuvarande skott under kritiska stunder i en golfturnering?
Eller gör ditt sinne drift som får dig att tänka på alla de potentiella negativa resultaten av ett dåligt skott eller missad putt?
Du har antagligen upplevt dessa tankar … ”Jag måste sjunka den här putten” eller ”Jag är två slag ner, den här enheten måste vara perfekt.”
Dessa tankar får fler golfare att känna sig mer spända eller oroliga. Inte bara var din gunga tätt, utan ditt skott landade förmodligen ingenstans nära vart det behövde gå.
Golf handlar om resultat, men när Fotboll Tröja du fokuserar på resultat ökar din ångest vilket leder till en drastisk Brasiliens herrlandslag i fotboll Tröja minskning av prestanda.
Det enda sättet att få optimala resultat i golf är att fokusera på vad du gör, när du gör det.
Mo Martin, 31, visade en mästare för att vinna 2014 British Open trots att han aldrig placerade i topp 25 av några större tidigare.
Martin gick in i British Open 2014 rankade nr 99 utan LPGA Tour -segrar i sin 10 -åriga karriär.
Martin hade en anmärkningsvärd start på den öppna inspelningen av två på varandra följande tre-under-par-rundor (69) för att kräva en tre skott ledning på väg in i omgång 3 av det öppna. Men trycket att vara på toppen på Leader Board med all medieuppmärksamhet orsakade Martin svårigheter att fokusera under den tredje omgången när hon gjorde en 77 (fem över par) på tredje omgången.
Martin: ”Jag hade en grov lapp där [omgång 3] … Jag hade en kamera bakom mig varje skott jag träffade. Så jag tror att det bara var lite svårare att fokusera igår. Så idag ville jag bara lära mig det mest jag kunde av det och fortsätta. ”
Martin förblev positiv, återfick sin lugn och fokuserade på sitt spel för den sista spelrundan.
Även om Martin slog efter två slag på sitt sista hål, gav hon sig inte efter för trycket och gjorde en örn på det sista hålet för segern.
Hur kunde Martin spela med att en sådan poise var två slag bakom det sista hålet?
Martin fördjupade sig i nuet istället för alla dessa tankar om det slutliga resultatet av turneringen.
I ett kritiskt ögonblick kunde Martin hålla sig fokuserad på det enda som hon hade total kontroll över … hennes tee -skott.
Martin: ”Bara min körning. Jag valde vänster sida, så jag var tvungen att slå den upp till vänster och låta den mata upp lite höger. Det var strategin som min caddy, Kyle, och jag hade hela veckan. ”
Prova dessa tips Fokusera på processen istället för resultat:
Var medveten när ditt sinne drar till resultat. Leta efter varningstecken som ökad ångest eller sinnet som vandrar från din rutin.
Fokusera på din uppmärksamhet på ditt nuvarande skott. Ta en mental time-out och pausa en sekund. Ta ett djupt andetag, starta om din rutin till ett tidigare steg.
Eftersom du inte kan fokusera på två motsatta tankar samtidigt, kommer att återfokusera på din rutin att hjälpa dig att komma in i den optimala spelzonen.
Förbättra din mentala seghet med en-mot-en mental coaching med Dr. Cohn.
Lär dig beprövade strategier för att utföra med förtroende!
Lider du av bräckligt självförtroende efter missade hits, spelat med strikta eller höga förväntningar som undergräver förtroende eller oförmågan att spela fritt och avslappnat på banan?
Om du lider av brist på fokus, lågt självförtroende eller andra mentala spelhinder på kursen, kan du inte nå din riktiga Wolverhampton Wanderers Tröja golfpotential …
Framgångsrika golfare har lärt sig att uppträda med ultimat förtroende för konkurrens, så vi har utvecklat golfspelarens mentala kantarbetsbok och CD -program för att hjälpa dig göra detta!
Golferens mentala kantprogram innehåller de 8 bästa mentala träningspasserna jag gör med mina personliga studenter för att hjälpa dem att öka deras mentala spel och förbättra konsistensen på kursen.
Golferens mentala kantprogram innehåller 8 konfidensförstärkande CD-skivor, MP3-ljudinspelningar och en 8-session Golfer’s Mental Edge-arbetsbok.
The Golfher’s Mental Edge: En 8-veckors plan för ultimat förtroende
Vad säger studenter?
”Den mentala sidan är allt i golf – förmågan att se ditt skott eller linje och lita på att du kan träffa det skottet eller putt. Dr. Cohn har hjälpt mig att lita på mitt spel och sätta stroke. ”
~ Frank Lickliter, PGA Tour, Nike Tour -vinnare
”Min självförtroende har aldrig varit högre! Jag kan inte säga hur tydligt jag kunde tänka under alla fyra omgångarna på turskolan. Den enkla spelplanen du gav mig fokuserade mig verkligen. Min konfidensnivå har aldrig varit högre under en turnering. Oavsett hur mycket tryck som var på, kunde jag kontrollera mina tankar och utföra. Tack Dr. Cohn! ”
~ Patricia Baxter-Johnson, LPGA Tour
Lär dig kraftfulla golfförtroende strategier!
Gör du några “kostsamma” mentala spelfel under din preshotrutin?
Kolla in: 6 “kostsamma” misstag Golfare gör med sin preshot -rutin
Ladda ner vår GRATIS Golf Confidence Report!
Här lär du dig de bästa mentala spelstrategierna som din preshotrutin måste inkludera, 6 sätt som din mentala rutin bryts ned, varför beslutsamhet är din värsta fiende i golf och monull